Wetenswaardigheden over het bergwandelen in de Pyreneeën

Bergwandelen
Loop zo veel mogelijk je eigen tempo, daar wordt je het minst moe van.
Probeer ook eens om iets kleinere stappen te nemen. Het kost je minder energie en misschien kom je hierdoor in een lekker ritme.
Probeer zoveel en zolang mogelijk op je hele schoenzool te lopen. Je hebt dan het meeste grip en je verdeelt hierdoor ook je gewicht over je hele voet. Dit lijdt minder snel tot blessures.
Begin iedere dag rustig aan met lekker inlopen. Je loopt je hierdoor warm en kunt dan eventueel nog versnellen.
Sommige mensen zijn goede klimmers en andere weer goede dalers. Het klimmen en dalen is dus verschillend!
Het weer in de bergen kan snel omslaan! Probeer altijd iedere dag de weersverwachting na te vragen.
Neem altijd voldoende water mee. Drink genoeg, neem bijvoorbeeld ieder kwartier een slokje. Vraag van te voren na waar de waterpunten zijn.
Tip: Probeer je waterfles altijd halfvol te houden.

Voorbereiding
Meerdere keren wordt mij de vraag gesteld, hoe je je kunt voorbereiden op een weekje wandelen in de Pyreneeën. Uiteraard is dit afhankelijk van wat je gaat lopen en hoe je conditie is, maar stel dat je je grenzen wilt verleggen, of niet weet wat je grenzen zijn denk aan de volgende uitgangspunten:

• Zorg dat je niet (te) veel overgewicht hebt; immers iedere kilo moet je naar boven sjouwen.
• Zorg voor een goede basisconditie; je kunt dit bereiken door regelmatig te gaan hardlopen of door te gaan fietsen.
• Maak eens een mooie wandeltocht in Nederland en neem dan een rugzak mee die je ook zult dragen tijdens je vakantie.
• Het spreekt voor zich dat je schoenen ingelopen zijn!
• Naar mijn idee heeft overbelasting nooit zo veel zin, dus met een extra zware rugzak lopen…

Markeringen
Alle bergwandelingen die je doet bij de Bergtoppers zijn gemarkeerd!

Siguer

Er is redelijk tot goed gemarkeerd in de Franse Pyreneeën met Rood Wit, Rood Geel of gele markeringen, meestal 2 strepen boven elkaar, maar soms een enkele streep of stip.
In Spanje wordt gebruik gemaakt van gele cirkels met hierin zwarte stippen. Een zwart kruis betekent dat je hier niet door moet lopen.

• Rood Wit: GR10 of Transfrontalier (route die de grens over gaat)
• Rood Geel: GRP Grand Randonner Pays
• Geel: dagwandeling

Als de markeringen ontbreken kun je soms gewoon het pad zien lopen. Soms zijn er ook gidsjes geplaatst, dat zijn op elkaar gestapelde stenen.
Igv. twijfel: Ga terug naar het punt waar je voor het laatst een markering hebt gezien. Pak het pad hier weet op. In principe is er om de minuut een markering.
Indien er een kruis staat betekent dit, dat je er niet in moet.

Wandelstokken
Uitspraak: Wie zuinig is op lijf en leden wandelt in de bergen met wandelstokken.
Een feit is dat je met wandelstokken je benen ontlast. Je verdeelt het gewicht over benen en handen/stokken.
Je moet er wel aan wennen om te wandelen met stokken, dus het is niet handig om het te leren in de bergen!

Schoenen en sokken
Zorg ervoor dat je goed passende schoenen heb en probeer ze ook uit in de winkel. Hoe zwaarder het terrein hoe stugger de schoen moet zijn. In de Pyreneeën lopen we in het midden- en hooggebergte. In de zomer volstaat een soepele bergschoen (A of B is voldoende) die waterdicht is.
In de winter is het aan te raden om schoenen te hebben waar stijgijzers onder passen. Onder iedere schoen passen stijgijzers, maar stijgijzer vaste schoenen zijn schoenen die niet buigen. Buigt je schoen wel, dan slijt je schoen erg snel……… Laat je adviseren door kundig personeel in een buitensportzaak.
Goede sokken werken dempend, zitten lekker en zorgen dat het zweet van je voeten snel verdwijnt. Katoenen sokken zijn niet geschikt omdat ze vochtig zullen blijven en dat is goed voor blaar vorming (en dat willen we niet).
Wandelsokken zijn gemaakt van een mix van wol en polyester of soms helemaal van kunstvezel om vochtproblemen en zo ook blaren te voorkomen.
Heb je toch een blaar gebruik dan second skin.

Regenkleding
Zelf loop ik altijd met een regenjas in mijn rugzak. Mocht het gaan regenen dan vind ik dat voldoende om aan te trekken. Ik heb dan ook altijd een extra droge broek bij me zodat ik in de berghut droge kleren heb. Mijn natte wandelbroek kan dan drogen.
Een regenponcho kan natuurlijk ook maar als het hard waait is het niet altijd even handig, ook als je steil omhoog gaat kan het zo zijn dat je er op stapt.
Een regenhoes om je rugzak is ook erg handig. Je rugzak wordt dan niet zwaarder doordat er water in komt. Vergeet echter niet om al je kleren in een vuilniszak of iets dergelijks te doen. Je weet dan zeker dat het droog blijft.
Voor meer informatie over regenkleding bij bij de regenkleding expert.

Wandeltijden
Alle genoemde wandeltijden zijn exclusief pauzes.

Sneeuwveld

Vonne bij de Breche

Bij het oversteken van een sneeuwveld:
Let op stenen die uitsteken. Deze worden door de zon opgewarmd, dus direct ernaast is de sneeuw dun. Je kunt er zo doorheen zakken. Een sneeuwveld, gletsjer kan wel een meter of meer hoog zijn! Je kunt dus een meter of meer naar beneden vallen! Doe het altijd voorzichtig en zorg dat je stevig staat.

Stenen
Bij regen of nat weer kunnen stenen altijd glad zijn. Ook als je door een riviertje heen loopt is het soms verstandiger om niet over de stenen te gaan, maar gewoon door het water.

Gras
Nat gras is bijna altijd erg glad. Dus let op bij heftige beekjes en val er niet in!

Col of Pas
Dit is het hoogste punt tussen 2 of meer dalen, niet te verwarren met een pic of de top.

Pic of top
Bovenkant van een berg

Hek
Altijd weer dichtdoen, anders kan het vee weglopen.